Μείωσε τους κινδύνους
Αν και δεν υπάρχει καμία μαγική συνταγή για την προληπτική εξάλειψη της νόσου
Γνωρίζοντας τους παράγοντες που την ευνοούν μπορούμε να αλλάξουμε τον τρόπο ζωής μας.
Διατροφή
Προσαρμόζουμε τις διατροφικές μας συνήθειες με τρόπο που να διατηρεί το σώμα μας σε καλή κατάσταση υγείας, όπως αναλυτικά περιγράφεται στην ενότητα “Διατροφή”.
Ασκηση
Η ήπια άσκηση είναι ασφαλής και ενδείκνυται από την στιγμή της επέμβασης, κατά τη διάρκεια της θεραπείας και μετά.
Απευθυνθείτε στο γιατρό σας και σε εξειδικευμένο γυμναστήριο. Για περισσότερες λεπτομέρειες διαβάστε την ενότητα “Γυμναστική”.
Κάπνισμα
Το κάπνισμα προκαλεί διάφορες ασθένειες και συνδέεται με υψηλό κίνδυνο καρκίνου του μαστού σε νεότερες, προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες. Επίσης, έρευνες συνδέουν το παθητικό κάπνισμα με τον κίνδυνο του καρκίνου του μαστού σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες.
Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τις επιπλοκές από τη θεραπεία του καρκίνου του μαστού.
Εάν δεν καπνίζετε, μην ξεκινήσετε. Εάν καπνίζετε, χρησιμοποιήστε οποιοδήποτε τρόπο που θα σας βοηθήσει να το κόψετε. Το κάπνισμα είναι μια συνήθεια που είναι πολύ δύσκολο να σταματήσει. Αν και γνωρίζουμε πόσο κακή συνήθεια είναι, δύσκολα το σταματάμε. Τα τελευταία χρόνια έχουν αναπτυχθεί αρκετές μέθοδοι διακοπής του καπνίσματος και στην Ελλάδα.
Αλκοόλ
Ερευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών – μπύρας, κρασιού και υγρών – αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού. Το αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα οιστρογόνων και άλλων ορμονών που σχετίζονται με τον καρκίνο του μαστού. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, καταστρέφοντας το DNA στα κύτταρα.
Σε σύγκριση με τις γυναίκες που δεν πίνουν καθόλου, οι γυναίκες που πίνουν τρία αλκοολούχα ποτά την εβδομάδα έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του μαστού κατά 15%. Οι ειδικοί εκτιμούν ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού αυξάνεται κατά 10% για κάθε επιπλέον ποτό που πίνουν καθημερινά οι γυναίκες.
Η τακτική κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να βλάψει την υγεία σας, ακόμα και αν δεν πίνεττε υπερβολικά ή αν δεν μεθύσετε. Όλοι οι τύποι αλκοολ δρουν επιβαρυντικά (ένα ποτό ισούται με 340gr μπύρας, 140gr κρασιού ή 42gr σκληρού ποτού).
Επιλέξτε να αντιμετωπίσετε την επιθυμία για ποτό με τα ποτά που είναι διαθέσιμα σήμερα και δεν περιέχουν αλκοόλ.